МОСКОВСКАЯ МЕДИТАТИВНАЯ ГРУППА ШАМБАЛА
Воскресные практики
Медитация внимательности и осознанности
По воскресеньям с 9:00 до 11:00 в студии YogaPlatforma приглашаем вас на практику медитации шаматха-випашьяна.
Внимательность и осознанность всегда доступны нам, а особенно легко прикоснуться к ним через практику медитации

Темы наших прошедших бесед на занятиях:
24 марта 2019 года
Претерпевая неудачу
"Существует формальная практика учения пребывания с энергией неприятных эмоций - практика превращения яда отрицательных эмоций в мудрость. Похоже на средневековую алхимию превращения основного компонента сплава в золото. Вы не избавляетесь от основного металла - он не выбрасывается и не заменяется золотом. Вместо этого сам неблагородный металл является источником драгоценного золота."
Пема Чодрон
Отрывок из книги "Taking the Leap - Freeing Ourselves from Old Habits and Fears", by Pema Chödrön
24 марта 2019 года
По дороге Безумной Мудрости
"Вождение по дороге безумной мудрости

Вождение, как аналогия: Движение по дороге безумной мудрости - это когда у вас постоянный "обмен" с дорогой, а форма дороги становится вашим паттерном. Там вообще нет сомнений.
Это полный контроль - не просто контроль, но и танец энергии с ним, который очень острый и с проницательной быстрой точностью. Эта точность возникает из внешней ситуации; не боясь этого, мы готовы к сонастройке с ней. Это и есть бесстрашие безумной мудрости."
Чогьям Трунгпа Ринпоче
Из книги Transcending Madness: The Experience of the Six Bardos by Chögyam Trungpa Rinpoche
10 марта 2019 года
Личная связь с реальностью
"Когда мы чувствуем себя добрыми по своей сути, а не униженными или обречёнными, мы становимся очень любознательными – исследуем и изучаем каждую ситуацию. Мы не хотим дурачить себя, опираясь только на веру. Скорее, мы хотим установить личную связь с реальностью."
Чогьям Трунгпа Ринпоче
Из книги "Улыбнись страху. Пробуждение истинного сердца отваги"
03 марта 2019 года
Выйти за пределы страха
Выйти за пределы своего страха

"Во время исследования своего страха, когда вы смотрите за пределы своей нервозности, вы обнаружите грусть. Нервозность нарастает, все время вибрирует. Замедляясь, вы расслабляетесь со своим страхом, грусть становится спокойной и нежной. В подлинной традиции воина, открытие бесстрашия происходит от работы с мягкостью человеческого сердца."

______ Original text on English:

Go Beyond Fear

"When you examine your fear, if you look beneath the veneer of your nervousness, you find sadness. Nervousness is cranking up, vibrating all the time. When you slow down, when you relax with your fear, the sadness is calm and gentle. In the genuine warrior tradition, discovering fearlessness comes from working with the softness of the human heart."
Чогьям Трунгпа Ринпоче
Из книги "The Shambhala Warrior Slogans, Number 10," in The Collected Works of Chögyam Trungpa, Volume 9
by Chögyam Trungpa Rinpoche,
page 297
24 февраля 2019 года
Настоящее против бедности
Настоящее против бедности

"В настоящем моменте уже существует благодарность изобилию (богатству). Вера в настоящее - это борьба с бедностью, которая вообще не предполагает какого-либо мышления о желаемом. Это мышление уже случилось и вам не нужно ничего желать. Оно вполне реальное, в некотором смысле гораздо более реальное, чем «я» и «моё».

______ Original text on English:

The Present Is Anti-Poverty

"There is an appreciation of richness in the present. Believing in the present is antipoverty, because it doesn't involve wishful thinking of any kind at all. It is there already and you don't have to wish for anything. It's solid and real, in a sense much more real than "me" and "myself."
Чогьям Трунгпа Ринпоче
Из книги Work, Sex, Money: Real Life on the Path of Mindfulness by Chögyam Trungpa Rinpoche, page 208
16 февраля 2019 года
У настоящего нет ничего общего с прошлым
"Настоящее не имеет ничего общего с прошлым

Наша обязанность - быть верными самим себе и относиться к вещам такими, какие они есть, просто и напрямую. Краткий обзор нашей прошлой истории содержится в настоящей ситуации, и из него можно исходить. Никто не вел счет, с точки зрения того, кто что делал в прошлом.
Это очень просто - настоящее не имеет ничего общего с прошлым. Это твой мир, открытый мир. Вам решать, как вы используете свой мир."
Чогьям Трунгпа Ринпоче
Из книги The Future Is Open: Good Karma, Bad Karma, and Beyond Karma by Chögyam Trungpa Rinpoche
10 февраля 2019 года
Беспокойство из собственного опыта
Беспокойство стоит пропустить через собственный опыт

"Медитация учит нас тому, как открываться и расслабляться с чем бы мы не сталкивались, не придираясь и не выбирая. Она учит нас проживать беспокойство и побуждение полностью, замечая импульс, который обычно следует потом. Мы делаем это, не следуя за мыслями и учась возвращаться снова и снова к настоящему моменту."


______ Original text on English:
Experience the Uneasiness

"Meditation teaches us how to open and relax with whatever arises, without picking and choosing. It teaches us to experience the uneasiness and the urge fully and to interrupt the momentum that usually follows. We do this by not following after the thoughts and learning to return again and again to the present moment."
Пема Чодрон
Отрывок из книги "Practicing Peace", page 44–45
by Pema Chödrön
02 февраля 2019 года
Не нужно вмешиваться
Не нужно вмешиваться

"Вам не нужно постоянно управлять своей жизнью. Частью сопереживания является доверие. Если что-то положительное происходит, вам не нужно проверять это все время. Чем больше вы проверяете, тем больше ограничений для роста. Только с бесстрашием можно оставить всё как есть."

______ Original text on English:
No Need to Micromanage

"You needn't constantly micromanage your life. Part of compassion is trust. If something positive is happening, you don't have to check up on it all the time. The more you check up, the more possibilities there are of interrupting the growth. It requires fearlessness to let things be."
Чогьям Трунгпа Ринпоче
"Осознанность в действии" (Mindfulness in Action: Making Friends with Yourself through Meditation and Everyday Awareness)
27 января 2019 года
Нежно скучно
"Мы - люди, чистые человеческие существа, которые в своих сердцах носят нежность. В то же время мы чувствуем и скукоту: нежность и скукота. Вы настоящий, мягкий человек, но в тоже время и скучающий человек, который не ищет невротические проблемы, чтобы развлечься или оправдать себя."
Чогьям Трунгпа Ринпоче
"Осознанность в действии" (Mindfulness in Action: Making Friends with Yourself through Meditation and Everyday Awareness)
20 января 2019 года
Желаемое и действительное
"Большая разница
Наблюдали ли вы разницу между вашим ожиданием и непосредственной ситуацией, как она представляется. Именно разница между этими двумя явлениями - как давление реального и видения - заставляет нас расти, просыпаться, чтобы быть достаточно хорошими, осознающими и чуткими."
Как медитация поможет стать хорошим человеком? Как она меняет нас?

Медитация - как пауза (а именно намеренное телесное обездвиживание на некоторое время), где ум продолжает работать по инерции, а наше сознание остаётся наблюдать за происходящим.

Мы все ищем добра и принятия, нам хочется снять броню, от которой мы так устали. Мы может злиться или раздражаться, - но в этот момент надо иметь смелость, чтобы взглянуть на себя. Эти наши проявления как есть, но разве не хочется оставаться уверенным в своей доброте и открытости?

Фундаментальное добро - это источник, находящийся в каждом человеке. Осознанность оттеняется бесстрашием и спокойным наблюдением за происходящим. Больше некому лукавить, остаётся только быть честным самим с собой.
Пема Чодрон
Отрывок из книги "Start Where You Are
A Guide to Compassionate Living"
by Pema Chödrön
13 января 2019 года
На языке сердца

"Общение на языке сердца
Мы склоны дистанцироваться от собственного опыта, потому что это причиняет боль, но учения поощряют приближение к этому опыту. Существует множество слов, которыми можно объяснить сострадание, но хотелось бы сделать акцент именно на слово "общение", в частности, общение на языке сердца."

______ Original text on English:

"Communicating from the Heart
We have a strong tendency to distance ourselves from our experience because it hurts, but the dharma provides encouragement to move closer to that experience. Although there are lots of words that could be used to explain compassionate action, I'd like to stress the word communication—in particular, communication from the heart."
Пема Чодрон
Отрывок из книги "Комфорт с неопределённостью"
Comfortable with Uncertainty
108 Teachings on Cultivating Fearlessness and Compassion
by Pema Chödrön
30 декабря 2018 года
Радость как есть
Радость как есть

"Нам просто необходимо чувство юмора. Невозможно преодолеть страсть, агрессию и невежество с серьёзным лицом. Мы должны как-то взбодриться. Когда вы начинаете основательно и полно замечать себя, тогда вы обнаружите своё чувство юмора. Это совсем не похоже на плохие шутки. Здесь юмор - как естественная радость, радость от реальности."

________ Original text on English:

Natural Joy

"We need a sense of humor. It is impossible to overcome passion, aggression, and ignorance with a long face. We have to cheer up. When you begin to see yourself fully and thoroughly, then you discover your sense of humor. It is not the same as telling bad jokes. Humor here is natural joy, the joy of reality."
Чогьям Трунгпа Ринпоче
Отрывок из Собрания работ Чогьям Трунгпы "Jolly Good"
23 декабря 2018 года
Волнение в спокойной воде разума
"Иногда мы обнаруживаем, что в нашем мыслительном опыте бывают пробелы. Иногда возникают паузы. Как будто мы бросили камень в спокойную воду и от него начали расходиться круги, становясь всё шире и шире. Внезапно появляется пауза, возникает вдохновение, и мы начинаем задавать самые разные вопросы. Эти базовые перерывы в мышлении известны как природа Будды."

________ Original text on English:

A Ripple in the Still Water of Mind

"Occasionally, we find that there are gaps in our experience of mind. There are spaces, occasionally. It is as if we had thrown a stone into still water and made a ripple, and the ripple expands and expands and expands. Suddenly there is space, inspiration pops up, and we begin to ask all kinds of questions. That basic space is known as buddha nature."
Чогьям Трунгпа Ринпоче
отрывок из книги "The Future Is Open: Good Karma, Bad Karma, and Beyond Karma"
by Chögyam Trungpa Rinpoche
16 декабря 2018 года
Всегда можно найти улыбку
"Всегда найдётся место для улыбки.

Нельзя считать свой мир скучным. Всегда есть чему сказать захватывающий "Аах!". Всегда есть искра. Всегда есть улыбка. Но также существуют и слёзы. Если вы можете сохранять чувство юмора, это развеивает иллюзии, тут нет никаких страховок.
Вы просто должны продолжать идти."

________ Original text on English:

"There Is Always a Smile

One should not regard one's world as a boring world. There is always Ah-ah! There is always a spark. There is always a smile. There is always a cry, as well. If you can maintain a sense of humor, that will dispel deception, but we don't have any insurance policies here. You just have to keep going"
Чогьям Трунгпа Ринпоче
отрывок из книги "Солнце великого востока: Мудрость Шамбалы", Чогьям Трунгпа Ринпоче
"Great Eastern Sun: The Wisdom of Shambhala"
by Chögyam Trungpa Rinpochе
9 декабря 2018 года
Внутренняя прочность
"Внутренняя сила формируется за счёт охвата всей совокупности нашего опыта, как вдохновляющих моментов, так и - сложных. Такая совокупность нашего опыта - это одно из определений любви к себе."

________ Original text on English:

Building Inner Strength

"You build inner strength through embracing the totality of your experience, both the delightful parts and the difficult parts. Embracing the totality of your experience is one definition of having loving-kindness for yourself."
Пема Чодрон
Отрывок из книги Living Beautifully
with Uncertainty and Change
2 декабря 2018 года
Большая перспектива
"Большая перспектива
Независимо от того, что происходит, мы всегда стоим в центре мира посреди сакрального пространства, и все, что входит в этот круг и существует с нами, пришло, чтобы научить нас тому, что нам нужно знать.

Работа по жизни - это пробуждаться, позволять вещам, входящим в круг, - разбудить, а не уложить нас спать."

________ Original text on English:

"Taking a Bigger Perspective
No matter what comes along, we're always standing at the center of the world in the middle of sacred space, and everything that comes into that circle and exists with us there has come to teach us what we need to know.

Life's work is to wake up, to let the things that enter into the circle wake you up rather than put you to sleep."
Пема Чодрон
Отрывок из книги The Wisdom of No Escape
and the Path of Loving-Kindness, page 34
25 ноября 2018 года
Что находится в нашем сознании?
"Что находится в нашем сознании?

Основная творческая энергия жизни бьет ключом и проходит через всё наше существование. Это может быть прожито как что-то открытое, свободное, что не в тягость наполненное возможностями. Или эта же энергия может быть воспринята как что-то не значимое, мелкое, застрявшее, пойманное. Несмотря на то, что существует множество медитаций, огромное количество инструкций, основной сутью этого будет - просто научиться быть предельно честным и искренним в том, что существует в ваших мыслях, эмоциях, телесных ощущениях, и как это дополняет то, что мы называем «моё» или «я»."

__________Original text on English:
"What Exists in Your Mind

The basic creative energy of life bubbles up and courses through all of existence. It can be experienced as open, free, unburdened, full of possibility, energizing. Or this very same energy can be experienced as petty, narrow, stuck, caught. Even though there are so many meditations, so many instructions, the basic point of it all is just to learn to be extremely honest and also wholehearted about what exists in your mindthoughts, emotions, bodily sensations, the whole thing that adds up to what we call "me" or "I." "
Пема Чодрон
Выдержка из: Awakening Loving-Kindness by Pema Chödrön, page 40
18 ноября 2018 года
Можно ли силой контролировать хаос?
"Мы не можем контролировать хаос силой.

...Когда начинается хаос, наш ум пытается контролировать все происходящие силой. Но мы не можем сделать это, потому что стрела уже выпущена и мы не поймаем её. Она настолько быстра, что пытаясь остановить стрелу на лету - мы можем пораниться. Поэтому мы должны начать диалог и работать с человеком, который выпустил эту стрелу, вместо того, чтобы пытаться остановить её на лету."
____
Оригинал текста:
"You Can't Control Chaos by Force

When chaos starts, your mind tries to control the matter directly by force. But you cannot do it, because the arrow has already been shot, and you cannot catch the arrow when it is already on its way. It is so powerful that, if you try to catch it, it will hurt you. So you must connect or work with the person who is shooting the arrow, rather than trying to stop the arrow on its way."
Чогьям Трунгпа Ринпоче
отрывок из книги "Milarepa: Lessons from the Life and Songs of Tibet's Great Yogi"
11 ноября 2018 года
Осознание - это умение увидеть открытия, сделанные внимательностью
"...медитация должна отражать психологию богатства - способность использовать все, что возникает в сфере ума. Таким образом, если мы обеспечиваем достаточный простор для беспокойства, чтобы оно могло свободно функционировать в этом пространстве, тогда энергия перестает быть беспокойной, потому что она обретает фундаментальное доверие к себе.

Медитация как бы дает беспокойной корове огромный богатый луг, покрытый сочной травой. Некоторое время корова может вести себя беспокойно и на этом лугу, но рано или поздно беспокойство станет неуместным: пространство так велико - корова ест, ест, ест, в конце концов наедается и... погружается в сон.

Признание беспокойства и отождествления с ним -требует внимательности, в то время как корове требуется осознание предоставленного большого пространства на роскошном лугу.

То есть внимательность и осознание всегда дополняют друг друга. Осознание - это умение увидеть открытия, сделанные внимательностью "

Чогьям Трунгпа Ринпоче
отрывок из книги "Миф Свободы и путь медитации"
04 ноября 2018 года
Сила бесстрашия
"Как только неопределенность и необоснованность накапливаются, мы теряем контроль над внешними обстоятельствами и оказываемся в тупике.

Первым решением может быть желание спрятаться в углу, надеясь, что хаос и страдания исчезнут сами. Но в глубине души мы знаем, что этого никогда не произойдет. Альтернативой - является использование этой возможности, чтобы начать пробуждаться.

Что из себя представляет такой разумный подход к нашей жизни? Если мы решим сдаться в нашей неконтролируемой ситуации и отпустим сопротивление и негодование, то мы упустим возможность учиться и расти. Наш мир - это величайший учитель и союзник, каким бы безумным и необоснованным он ни был."
Пема Чодрон
отрывок из книги "Taking the Leap
Freeing Ourselves from Old Habits and Fears"
28 ОКТября 2018 года
Естественное движение жизни
Мы все представляем собой смесь агрессии и любящей доброты, жестокости и нежной доброты, малодушия и прощающего открытого разума. Мы не являемся фиксированной, предсказуемой статической идентичностью, о которой любой может сказать: "Ты всегда такой. Ты всегда один и тот же." Энергия жизни никогда не статична. Она меняется, жидкость меняется, как погода.
Пема Чодрон
отрывок из книги "Taking the Leap
Freeing Ourselves from Old Habits and Fears"
21 ОКТября 2018 года
Открытая осознанность.
Как сказал один из великих тибетских мастеров: «Попытка соединить осознанность и неумелые действия - это как подобно смеси масла и воды».
Подлинная осознанность должна быть открытой, а не осторожной или в позиции защиты. С такой открытостью в разных ситуациях вы будете чувствовать пространство."
Чогьям Трунгпа Ринпоче
отрывок из книги "Преодоление духовного материализма"

Место проведения студия Yogaplatforma
м. Красносельская, м. Бауманская, Спартаковский пер. д. 2,стр. 1, подъезд №6, 2 этаж, код домофона 55#555